7 libros imprescindibles sobre barefoot y grounding
- BareTierra
- 3 dic 2025
- 4 Min. de lectura
Actualizado: 9 dic 2025
Si estás empezando en el mundo del barefoot (calzado minimalista, pies descalzos) y del grounding o earthing (conexión directa con la tierra), es normal sentirte un poco perdida entre tanta información. ¿Por dónde empiezo? ¿Qué es realmente importante saber? ¿Cómo hago una transición segura?
En este artículo he recopilado 7 libros que te ayudarán a entender mejor tus pies, tu postura y tu relación con la tierra. Algunos son más técnicos, otros más divulgativos, y también hay un cuento para peques para que toda la familia pueda “aprender desde los pies”.
Libros sobre grounding y earthing (conexión con la tierra)
1. Earthing: con los pies descalzos
Este es el libro “clásico” sobre earthing: explica por qué hemos perdido el contacto con la tierra y qué consecuencias puede tener en nuestro bienestar. A través de explicaciones sencillas, estudios y testimonios, abre una nueva forma de entender tu relación con la naturaleza.
Si quieres comprender el “por qué” detrás del grounding y no solo seguir una moda, este libro es una puerta de entrada perfecta. Te da ideas muy concretas para empezar a reconectar con la tierra en tu día a día, incluso si vives en ciudad.
2. El poder del grounding
Si te sientes estresada, desconectada o con la mente siempre acelerada, este libro te muestra cómo el contacto con la naturaleza puede convertirse en un hábito de autocuidado muy poderoso. No necesitas grandes cambios ni mudarte al campo: propone prácticas sencillas y realistas.
Está escrito en un tono cercano, por lo que es ideal si quieres entender el grounding sin entrar en exceso de tecnicismos. Lo puedes leer poco a poco e ir probando las propuestas que incluye para bajar revoluciones y recuperar calma.
3. Grounding: Restaura tu Equilibrio Natural a través de la Conexión con la Tierra
Este libro es una guía rápida para entender qué es el grounding y cómo puede ayudarte a recuperar equilibrio físico y emocional. Va al grano y se centra en ofrecer ideas prácticas, algo que se agradece si tienes poco tiempo o estás empezando.
Te gustará especialmente si sientes curiosidad por el tema, pero no quieres leer un “tocho” teórico. Es motivador, directo y fácil de integrar en tu rutina diaria, aunque pases muchas horas en oficina o en casa.
Libros sobre barefoot, pies fuertes y transición al calzado minimalista
4. Barefoot desde cero
Si siempre has llevado calzado convencional y notas pies débiles, juanetes, molestias o una postura que no termina de ir bien, este libro puede ser un antes y un después. Te enseña a entender cómo deberían moverse unos pies sanos y qué papel juega el calzado respetuoso.
Incluye ejercicios sencillos para empezar a fortalecer tus pies, consejos para elegir calzado barefoot y pautas de transición para no precipitarte y acabar con más molestias de la cuenta. Es una guía muy práctica y cercana para quienes quieren cambiar su forma de caminar empezando desde cero.
5. Correr descalzo. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
Si ya corres o te gustaría empezar, pero te atrae la idea de hacerlo más libre y ligero, este libro es para ti. Explica la técnica de carrera descalza/minimalista, la adaptación progresiva y los errores más frecuentes que pueden llevar a lesiones.
Lo bueno es que no se queda en la teoría: propone pasos concretos para transitar del calzado amortiguado a uno minimalista sin prisas, con sentido común. Es ideal para runners que quieren cuidar sus articulaciones y alargar su vida deportiva, entendiendo mejor cómo funciona su cuerpo.
Barefoot y pies respetuosos para peques
6. Sigue mis pasos
Este cuento infantil es una joyita si quieres que tus hijos crezcan entendiendo la importancia de unos pies libres y de un calzado respetuoso. A través de una historia sencilla y bonita, les enseña que sus pies necesitan espacio, movimiento y contacto con el suelo.
Es perfecto para leer en familia y abrir la conversación sobre por qué ciertos zapatos (muy rígidos, con suelas gruesas o estrechos de puntera) no son lo mejor para sus pies. También es un apoyo genial si en el cole o en el entorno todavía miran raro eso de ir “más minimalistas”.
Libros de inspiración barefoot
Nacidos para correr
Un periodista que apenas podía correr sin lesionarse viaja hasta la sierra Tarahumara y descubre a una de las comunidades que mejor corre del mundo ¡con sandalias finísimas! A través de esta historia real, el libro engancha como una novela y te abre los ojos al correr natural, ligero y libre.
Es perfecto si quieres motivación extra para moverte más, cuestionar el calzado hiperamortiguado y entender por qué nuestro cuerpo está hecho para correr.
Cómo usar estos libros en tu propio camino barefoot y de grounding
Si quieres empezar a cambiar tu forma de caminar, moverte y reconectar con la naturaleza, cualquiera de estos libros puede ser un excelente primer paso. Elige el que más resuene contigo ahora mismo, empieza a leer, y deja que tus pies y tu cuerpo hagan el resto.
¿Quieres empezar con el barefoot de forma segura?
He creado una Guía de Transición Barefoot para que sepas por dónde empezar, qué errores evitar y cómo avanzar semana a semana.
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